姿勢が変わると身体が変わる

「姿勢が悪いですね。」 一度は言われたことがあるのではないでしょうか？

姿勢は見た目だけではなく、肩こりや腰痛、疲れやすさ、スポーツパフォーマンスなど、身体のさまざまな機能に影響します。

良い姿勢になることで、身体への負担が減り、動きやすく疲れにくい身体へと変わっていきます。

まずは自分の姿勢を知ることから始めましょう。

良い姿勢とは、「まっすぐ立つこと」ではありません。

耳・肩・股関節・膝・くるぶしが一直線に並び、筋肉や関節に無理な負担がかからない状態を指します。

良い姿勢では筋肉を効率よく使うことができ、呼吸もしやすくなります。

一方で悪い姿勢は、一部の筋肉や関節に負担が集中し、痛みや疲労につながります。

姿勢が崩れる原因は一つではありません。

・長時間のデスクワーク ・スマートフォンの使用 ・筋力低下 ・柔軟性低下 ・身体の使い方のクセ ・運動不足 ・ケガや痛み

姿勢が崩れると…

・肩こり ・首こり ・腰痛 ・膝痛 ・疲れやすい ・呼吸が浅くなる ・スポーツパフォーマンス低下 ・転倒リスク増加

姿勢は全身に影響を与えるため、早めの改善が大切です。

以下の項目をチェックしてみましょう。

□ 猫背になりやすい

□ 壁に立ったとき後頭部がつかない

□ 左右の肩の高さが違う

□ 長時間立っていると疲れる

□ 写真を撮ると姿勢が悪く見える

□ 肩こり・腰痛がある

ACPHYでは姿勢だけを見るのではありません。

・立位姿勢 ・座位姿勢 ・歩行 ・筋力 ・柔軟性 ・バランス ・関節可動域 ・動作分析

これらを総合的に評価し、

「なぜ姿勢が崩れているのか」

という原因を見つけて改善につなげます。

姿勢は身体の土台です。

良い姿勢は

✓ 肩こり・腰痛予防

✓ 疲れにくい身体

✓ 呼吸しやすい身体

✓ スポーツパフォーマンス向上

✓ ケガ予防

につながります。

大切なのは、無理に背筋を伸ばすことではなく、正しい姿勢を自然に保てる身体をつくることです。

ACPHYでは、一人ひとりの姿勢を評価し、原因に合わせた改善方法をご提案しています。

姿勢が変わると、身体は変わります。