筋力が変わると身体が変わる

筋力とは、筋肉が力を発揮する能力のことです。

筋力には大きく分けて次のような役割があります。

・身体を支える
・身体を動かす
・関節を守る
・姿勢を維持する
・スポーツパフォーマンスを高める

筋力は単純に「重い物を持ち上げる力」ではありません。

日常生活を快適に送るためにも欠かせない能力です。

筋力は加齢だけで低下するわけではありません。

主な原因として

・運動不足
・長時間の座位姿勢
・ケガや痛み
・加齢
・栄養不足
・睡眠不足

などがあります。

身体を使わない期間が続くと筋肉は少しずつ衰えていきます。

筋力が低下すると

・姿勢が崩れる
・肩こりや腰痛
・膝痛
・疲れやすい
・転倒しやすい
・スポーツパフォーマンス低下

などが起こりやすくなります。

以下の項目に当てはまるものはありませんか？

□ 片脚立ちが10秒できない

□ 椅子から立ち上がるのが大変

□ 階段がつらい

□ つまずきやすい

□ 長時間歩くと疲れる

□ 荷物を持つのが大変

ACPHYでは単純な筋力測定だけではなく、

・姿勢
・柔軟性
・関節可動域
・歩行
・バランス
・動作パターン

を総合的に評価します。

筋力は単独ではなく、身体全体の機能とのバランスが大切です。

筋力は身体を支える大切な土台です。

筋力が向上すると

✓ 姿勢改善

✓ 疲労軽減

✓ ケガ予防

✓ 転倒予防

✓ パフォーマンス向上

につながります。

大切なのは鍛えることだけではなく、自分の身体の状態を知ることです。

ACPHYでは評価から改善まで一貫してサポートしています。