チアリーディングに多い怪我

足首捻挫はどのスポーツにおいても非常に多い怪我です。マラソンにおいても足の接地の際に少し角度が変わるだけで捻挫に繋がってしまいます。そのため長時間フォームが崩れないで走る事がとても重要となります。

マラソンでは蹴り出し動作をゴールまで繰り返さなくてはなりません。そのためふくらはぎの筋肉を酷使します。また、地面に接地したパワーをしっかりと吸収しパワーに変えるためには指の力がとても重要となります。

ふくらはぎと指の筋肉は脛の骨に接しており、酷使すると骨との接触部が炎症を起こして痛みを引き起こします。

先ほど出てきたふくらはぎの筋肉は踵に向かってアキレス腱となります。蹴り出す際にはこのアキレス腱が重要となりますが、疲労と共に足首が捻れたりすると、アキレス腱に負荷がかかり炎症を起こします。

蹴り出しの際には足底部がしなる事により衝撃吸収に加え、前方への推進力の生み出す力を担っています。また指を曲げる筋肉は足の裏を通って脛に付きます。足の指をうまく使えていないと固まってしまい、固まった筋肉に負荷が懸足底筋膜炎に繋がってしまします。