柔軟性が変わると身体が変わる

柔軟性とは、筋肉や関節が適切な範囲で動く能力のことです。

柔軟性にはいくつかの種類があります。

筋肉の柔軟性

筋肉が十分に伸び縮みできる状態です。

関節の可動域

関節がスムーズに動く範囲を指します。

神経の柔軟性

神経が滑らかに動くことで身体の動きをサポートします。

胸郭や股関節の柔軟性

呼吸や歩行に大きく関わる重要な部分です。

柔軟性は年齢だけで低下するわけではありません。

長時間の座り姿勢

デスクワークやスマホ操作が増えると筋肉が同じ長さで固定され、硬くなりやすくなります。

運動不足

身体を動かさない時間が増えることで関節や筋肉の動きが少なくなります。

呼吸機能の低下

呼吸が浅い状態が続くと胸郭の動きが減り、肩や首周囲の緊張につながります。

加齢

筋肉や結合組織の弾力性は年齢とともに低下します。

同じ動作の繰り返し

身体が硬くなると様々な不調につながります。

肩こり

胸や肩周囲の柔軟性が低下すると肩や首に負担が集中します。

腰痛

股関節や胸郭の動きが悪くなると腰が代償的に動きすぎてしまいます。

膝痛

足関節や股関節の硬さが膝への負担を増やします。

ケガのリスク増加

筋肉や関節が十分に動かないことで肉離れや捻挫などが起こりやすくなります。

疲れやすい

以下の項目に当てはまるものはありますか？

□ 前屈で手が床につかない

□ 長時間座ることが多い

□ 肩が上がりにくい

□ 開脚が苦手

□ しゃがみ込みができない

□ 腰痛を繰り返している

□ 肩こりがある

□ 歩幅が小さい

□ 運動後に疲れやすい

□ 身体が硬いと言われる

柔軟性が改善すると、

姿勢が整う

猫背や反り腰の改善につながります。

動きやすくなる

日常生活やスポーツ動作がスムーズになります。

痛みの予防

肩こりや腰痛、膝痛の予防につながります。

ケガの予防

筋肉や関節への負担を減らすことができます。

パフォーマンス向上

スポーツや運動時の力を効率よく発揮できるようになります。

ACPHYでは単純に「身体が硬い・柔らかい」だけを見ていません。

重要なのは、

「どこが硬くて、どこが動きすぎているのか」

を見極めることです。

評価するポイントは、

・足関節
・股関節
・骨盤
・胸郭
・肩甲帯
・体幹
・歩行動作

です。

例えば、

股関節が硬い
↓腰が代わりに動く
↓腰痛につながる

というケースは少なくありません。

そのため、

評価
↓施術
↓運動療法
↓再評価

柔軟性とは単なる身体の柔らかさではありません。

身体を効率よく動かし、痛みやケガを予防するために欠かせない機能です。

柔軟性が高まることで、

・姿勢改善
・肩こり予防
・腰痛予防
・ケガ予防
・パフォーマンス向上

につながります。

身体が硬いからストレッチをするのではなく、自分の身体の状態を知り、適切に整えることが大切です。

ACPHYでは柔軟性を全身のつながりから評価し、一人ひとりに合わせた施術と運動療法を行っています。

柔軟性が変わると、身体は変わります。