体幹が変わると身体が変わる

体幹とは、頭・腕・脚を除いた胴体部分を指します。

主に

・腹横筋
・多裂筋
・横隔膜
・骨盤底筋群

などのインナーマッスルと、

・腹直筋
・腹斜筋
・脊柱起立筋

などのアウターマッスルによって構成されています。

体幹は建物で例えると「基礎」にあたります。

姿勢を支える

私たちは立っているだけでも重力の影響を受けています。

体幹が働くことで背骨や骨盤が安定し、良い姿勢を維持しやすくなります。

身体を安定させる

歩行や階段昇降、スポーツ動作などでは常に身体が揺れています。

体幹はその揺れをコントロールし、スムーズな動きを支えています。

力を伝える

身体を動かす際には、

体幹
↓股関節
↓膝
↓足

という順番で力が伝わります。

長時間の座り姿勢

デスクワークやスマホ操作が増えると、体幹筋の活動量が低下します。

運動不足

身体を支える機会が減ることで筋力が低下します。

呼吸機能の低下

横隔膜は体幹の重要な構成要素です。

呼吸が浅くなると体幹機能も低下しやすくなります。

加齢

年齢とともに筋力やバランス能力は低下します。

体幹が十分に機能しないと、身体の様々な場所に負担がかかります。

姿勢が崩れる

猫背や反り腰になりやすくなります。

腰痛が起こりやすい

腰周囲の筋肉が過剰に働き、腰痛の原因になることがあります。

肩こりにつながる

身体を安定させるために肩や首の筋肉が頑張りすぎることがあります。

バランスが悪くなる

転倒リスクの増加につながります。

スポーツパフォーマンス低下

以下の項目に当てはまるものはありますか？

□ 猫背と言われる

□ 長時間座ることが多い

□ 腰痛を繰り返している

□ 片脚立ちが苦手

□ 階段で疲れやすい

□ バランスを崩しやすい

□ 運動不足を感じる

□ 肩こりがある

□ 呼吸が浅いと言われる

□ スポーツ中に身体がブレる

ACPHYでは体幹を単なる筋力として考えていません。

評価するポイントは、

・姿勢
・呼吸
・胸郭
・骨盤
・股関節
・歩行
・バランス能力

です。

例えば、

体幹が弱い
↓骨盤が不安定
↓歩行が乱れる
↓膝や腰へ負担がかかる

というケースも少なくありません。

そのためACPHYでは、

評価
↓施術
↓運動療法
↓再評価

を繰り返しながら、根本改善を目指します。

体幹は身体を支える土台です。

土台が安定すると、

・姿勢改善
・腰痛予防
・肩こり予防
・転倒予防
・スポーツパフォーマンス向上

につながります。

体幹トレーニングは単に筋肉を鍛えることではありません。

身体を正しく使える状態を作ることが大切です。

ACPHYでは体幹を全身とのつながりの中で評価し、一人ひとりに合わせた施術と運動療法を行っています。